Pas de recette miracle.
Des preuves de progression.

Étape 1

Historique, disponibilité, mobilité et objectif mesurable.

Étape 2

Charge adaptée, séances visibles et alternatives prévues.

Étape 3

Retours, récupération et évolution chaque semaine.

Résultats réalistes

Ce que l'on suit vraiment.

+18%endurance

−2 cmtour de taille

+12 kgcharge maîtrisée

86%séances tenues